Большинство диет для похудения рекомендует полный отказ от десертов. Но воздерживаясь от сладкого, мы обрекаем себя на плохое настроение, дефицит энергии и слабость из-за низкого уровня глюкозы.
Можно ли соблюдать диету и худеть, не отказываясь от сладкого? Вполне реально, если выбирать правильные десерты и при покупке читать, что в составе.
Горький шоколад
Небольшой кусочек (весом около 15гр) можно даже тому, кто придерживается очен ьстрогой диеты. Чем выше процентсодержания какао в
плитке, тем полезнее шоколад. В его составе есть минеральные вещества, диетическая клетчатка, витамины-антиоксиданты, замедляющие старение и формирование жировых складок. В горьком шоколаде содержатся алкалоиды, стимулирующие работу нервной системы. Лакомство дает организму силы и бодрость, повышает работоспособность. Шоколад поможет уйти от стресса и улучшит настроение, когда вам грустно.
Зефир, пастила
Эти десерты лучше готовить самостоятельно, тогда вы точно не положите в них сахар, а замените его натуральным фруктовым пюре.
Но и покупные лакомства тоже можно есть – не более 80 гр и в первой половине дня. Выбирайте зефир и пастилу без добавок, глазури и красителей.
Натуральный молочный коктейль
Десерт, смиксованный из обезжиренного молока и натурального фруктового сиропа, очень полезен. Готовьте угощение сами и кладите в него
разные добавки, богатые клетчаткой и улучшающие пищеварение: яблоки, ягоды, дыню, арбуз, киви, цитрусовыеитакдалее. Ускорить обмен
веществ и при этом насладиться любимым напитком без вреда для талии помогут специи. Добавьте по своему вкусу: имбирь молотый, шафран,
корицу, кардамон, куркуму, мускатный орех.
Желе
Выбирайте желе, приготовленное из натурального сока ягод и фруктов, без добавления сахара. Полезную сладость на свой вкус легко сделать
дома. В таком лакомстве море полезного для фигуры: мало калорий, но много пектина, витаминовые клетчатки. Желеобразная консистенция
десерта достигается за счет добавления желатина. Это вещество является природным коллагеном, дающим женщинам красоту и молодость,
а так же укрепляющим кости и мышцы. Кроме того, десерт благоприятно воздействует на желудочно-кишечный тракт.
Натуральный мед
Этим невероятно полезным для здоровья продуктом не надо злоупотреблять, и он не приведет к набору веса. Достаточно 50-60гр в день, например, утром добавлять в кашу, мюсли, а вечером – в травяной чай. Качественный мед важен для иммунитета, хорошей работы ума, крепкой нервной системы. Он является вкусной профилактикой
вирусных заболеваний, а также инфарктов и инсультов.
