Как укрепить иммунную систему?

Достаточный отдых



Активный образ жизни помогает укрепить иммунитет, но в равной степени требует отдыха и отдыха. Когда организм физически ослаблен из-за недостатка сна, его способность защищать себя от внешних вредных факторов уменьшается. Взрослый должен спать в среднем 7-8 часов в сутки.


Устранение стресса


Стресс является одним из главных врагов иммунитета. Это уменьшает энергию тела и ослабляет его способность бороться с болезнями. Антистрессовый массаж играет важную роль в восстановлении утраченного физического и психического равновесия.


Полчаса движения каждый день помогает не только улучшить сердечно-сосудистую систему, но и повысить иммунитет. Практически, упражнения позволяют клеткам восстанавливаться и даже помогают развивать новые здоровые клетки.


Правильная гигиена


Одним из основных правил для здорового тела является очень строгая гигиена. Это означает частое мытье рук с мылом и водой или использование дезинфицирующего средства, когда невозможно очистить руки в классическом режиме.


Правильное питание


Сильная иммунная система также сильно зависит от диеты . Пища не должна отсутствовать, свекла, картофель, морковь, макароны или лук. В рацион также должны быть включены такие крестоцветные овощи, как брокколи, брюссельская капуста, капуста или цветная капуста, а также чеснок и зеленые листовые овощи.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Хотите добавить chelife.ru на главный экран и быть в курсе новостей?